Rauchfrei in 10 Tagen: Nichtraucherheld mit FitGutSchein werden
Am 31.5. ist Welt-Nichtrauchertag – ein idealer Anlass, jetzt endlich aufzuhören. Das „NichraucherHelden“-Programm hilft Ihnen.
In 10 Tagen zum „Nichtraucherheld“ werden
Sie haben schon versucht aufzuhören und es hat nicht geklappt? Mit diesem unterhaltsamen und fundierten Online-Trainingsprogramm können Sie in 10 Tagen zum „Nichtraucherhelden“ werden. Dabei sind Sie zeitlich und örtlich völlig flexibel.
Test: Wie abhängig sind Sie?
Zur Diagnostik einer Tabakabhängigkeit ist der „Fagerström-Test“ international gebräuchlich. Die – ehrlichen – Antworten auf 6 Fragen korrelieren mit biometrischen Werten wie beispielsweise dem CO-Gehalt der Ausatemluft oder dem Cotinin-Spiegel im Blut oder Urin.
Wann nach dem Aufstehen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
nach 5 Minuten (3 Punkte)
nach 6 – 30 Minuten (2 Punkte)
nach 31 – 60 Minuten (1 Punkt)
nach mehr als 60 Minuten (0 Punkte)
Finden Sie es schwierig, an Orten, wo das Rauchen verboten ist, das Rauchen zu unterlassen?
ja (1 Punkt)
nein (0 Punkte)
Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?
die erste am Morgen (1Punkt)
andere (0 Punkte)
Wie viele Zigaretten rauchen Sie im allgemeinen pro Tag?
31 und mehr (3 Punkte)
21 – 30 (2 Punkte)
11 – 20 (1 Punkt)
bis 10 (0 Punkte)
Rauchen Sie am Morgen im allgemeinen mehr als am Rest des Tages?
ja (1 Punkt)
nein (0 Punkte)
Kommt es vor, dass Sie rauchen, wenn Sie krank sind und tagsüber im Bett bleiben müssen?
ja (1 Punkt)
nein (0 Punkte)
Ihre Gesamtpunktzahl liefert eine zuverlässige Einschätzung der Stärke der körperlichen Tabakabhängigkeit.
0 – 2 Punkte: geringe Abhängigkeit
3 – 4 Punkte: mittlere Abhängigkeit.
5 – 6 Punkte: starke Abhängigkeit.
7 -10 Punkte: sehr starke Abhängigkeit.
7 Gründe fürs Aufhören: Rauchen…
- ist teuer
- erhöht erhöht das Krebsrisiko
- begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- vermindert die Fruchtbarkeit
- beeinträchtigt die Geschmacksnerven
- macht Zähne gelb und schädigt das Zahnfleisch
- sorgt für frühe Falten
Mit dem Rauchen aufhören – vom Chef mit FitGutScheinen unterstützt
Dass Raucher ein erhöhtes Gesundheitsrisiko haben, ist bekannt. Aber Aufhören ist schwer. Der Gesetzgeber hilft deshalb im Rahmen des Präventionsgesetzes, davon loszukommen. Mit dem lohnsteuerfreien FitGutSchein können Chefs Ihren Mitarbeitern den Zugang zu vielen qualitätsgeprüften Gesundheitsangeboten ermöglichen – so auch zum Programm „Nichtraucherhelden“.
So funktioniert das „Nichtraucherheld“- Konzept
„Mist, ich habe geraucht-Button“: Hilfe wenn es schwierig wird
Natürlich hört es sich erstmal leichter an als es ist, in 10 Tagen aufzuhören. Der komplette, stabile „seelische Entzug“ dauert selbstverständlich länger, aber der erste Meilenstein „aufhören“ ist besonders wichtig. Deshalb unterstützt Sie das Programm mit vielen Informationen, Videos und motivierenden Elementen. Und Sie erhalten auch Hilfe, falls Sie einmal „schwach“ werden sollten.
Das Programm setzt auf der Verhaltensebene an und arbeitet stark mit Motivation. So wird auch das Thema Rückfall und wie man diesen verhindert behandelt. Nach dem Programm können alle Materialien 3 Monate genutzt werden. In die „Helden“-Community können Sie sich lebenslang einloggen und nochmals Hilfe und Unterstützung bekommen.
Geprüfte Qualität, nicht zeit- und ortsgebunden
Das Programm basiert auf neuesten Kenntnissen, wurde in Zusammenarbeit mit Tabakentwöhnungs-Experten entwickelt und ist von unabhängigen Prüfstellen zertifiziert. Sie können es jederzeit überall nutzen und benötigen dafür nur eine Internetverbindung.
Eine Helden-Community, die motiviert
Nutzer finden jederzeit Hilfe und Unterstützung in der großen, aktiven „Helden-Community“: Motivation, Austausch und Tipps mit Gleichgesinnten über Erfahrungen, Probleme und vor allem Lösungsmöglichkeiten sind dabei – lebenslang.
Nach Programmende weiterhin nutzbar
Als „Nichtraucherheld“ können Sie sich jederzeit einloggen, Ergebnisse (gespartes Geld, rauchfreie Tage, nicht gerauchte Zigaretten) weiterhin sehen und stolz auf das Erreichte sein.
Folgeprogramm für Fitness & Ernährung
Sie müssen durch den Rauchstopp nicht automatisch an Gewicht zunehmen. Tipps für eine gesunden Ernährung sowie ausreichend Bewegung und Sport runden das Programm ab.
Jetzt „Nichtraucherheld“ mit dem FitGutSchein werden
- Bietet Ihr Arbeitgeber schon FitGutScheine an? Dann loggen Sie sich in Ihr Portal ein. Sie können Ihren Kurs dort direkt buchen.
- Ihr Betrieb bietet noch keine FitGutScheine an? Dann informieren Sie Ihren Chef oder die Personalabteilung:
FitGutSchein: So individuell wie Sie
- Raucherentwöhnung ist nicht Ihr Thema – aber Sie finden Rückenfit, Physio-Check, Massage, Yoga, Pilates u.v.m. interessant? Wählen Sie selbst, wofür Sie Ihren FitGutSchein einlösen möchten:
